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熬夜之後要多吃哪些水果?

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相信現代大多數都有熬夜這個習慣,有些人是事業工作壓力大不得不熬夜,有些人是學業負擔大也會熬夜學習,而有些人是為了莫名其妙的原因而熬夜煲劇。熬夜習慣改不了,那熬夜之後的要怎樣補救呢?下面我們來看看熬夜之後可以多吃哪些水果吧!

  熬夜人士可以多吃哪些水果呢?

  1、蘋果

  俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因内分泌失調導緻便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體内的脂肪分解,可有效防止體态肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。

  2、香蕉

  香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

  3、梨

  梨也是一種養生功效很強的水果,其具有清心安神,解毒的功效,因此熬夜一族日常也可适當的多吃一點。

  4、葡萄

  葡萄的營養價值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,豐富的氨基酸,維生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一個健脾養胃的作用,而氨基酸可減少熬夜對肝髒的傷害,抗氧化成份就可延緩衰老,由其是對于那些疲勞過度,或者有點神經衰弱的職業人士由為适用。

  5、楊桃

  熬夜的女性最怕的就是皮膚的幹燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用,同時還可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保護皮膚的最好水果之一。

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